Витамин D: польза и вред

Витамин D - единственный в своем роде вырабатывается в организме человека. Он синтезируется кожей. Химическая реакция запускается благодаря воздействию на кожу ультрафиолетовых лучей. Самое благоприятное для этого время - с 8 и до 10 часов утра, а также с 16 до 17 часов вечера. Солнце в это время не слишком активно и солнечные ожоги обойдут вас стороной.
Некоторые продукты, например льняное масло и рыбий жир, содержат витамин D, но в небольшома количестве. Также витамин D встречается в печени, яйцах и молочных продуктах. Для того чтобы восполнить его нехватку в организме, принимают специальные добавки или синтетические витамины.

Витамин D

Для чего организму человека нужен витамин D?

Витамин D обладает массой полезных для организма свойств. С его участием происходит ряд необходимых для жизнедеятельности процессов. Этот витамин:

  • Обеспечивает нормальное функционирование клеток.
  • Участвует в процессе циркуляции крови.
  • Помогает иммунитету бороться с инфекциями
  • Укрепляет костную ткань.
  • Необходим для полноценного функционирования сердца и мозга.
  • Запускает процесс регенерации поврежденных клеток.

Витамин D - незаменим для нашего организма, поэтому важно, чтобы он поступал и синтезировался в достаточном количестве. Однако и злоупотреблять специальными добавками не стоит. Это чревато гипервитаминозом D и имеет свои последствия.

К чему приводит избыток витамина D?

Гипервитаминоз или чрезмерное количество витамина D в организме встречается крайне редко. Но, тем не менее, он весьма опасен, так как приводит к увеличению уровня кальция в крови и нарушению баланса электролитов. Такой дисбаланс чреват заболеваниями почек и нарушениями сердечного ритма.

В чём выражается дефицит витамина D?

Недостаток витамина D в организме человека повышает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и может спровоцировать ожирение. Его нехватка в детском возрасте чревата появлением рахитов, дистрофии и астмы.

Организм человека - сложная система, требующая очень точного баланса. Поэтому не стоит бесконтрольно увлекаться приемом витаминов. Для того чтобы организм получал необходимое количество витамина D, достаточно ежедневно гулять на свежем воздухе и разнообразить свой рацион продуктами, в которых он присутствует.

С уважением, ваш доктор Евдокимов

ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРИЕМ К ОСТЕОПАТУ ЕВДОКИМОВУ в Москве можно
по тел. +7(499)390-29-66
ЗАДАТЬ СВОЙ ВОПРОС МОЖНО В НАШЕЙ ГРУППЕ

РЕКОМЕНДУЕМ ТАКЖЕ ПРОЧИТАТЬ
Сахарозаменители могут спровоцировать диабет второго типа
Садясь на диету в погоне за красивой фигурой, многие женщины, а порой и мужчины, ограничивают себя...
Цитрусовые в борьбе за тонкую талию
Цитрусовые и флавоноиды Специалисты по здоровому питанию из университета Сан-Пауло представили д...
Правильный рацион при проблемах с сердцем
Патологии сердечно-сосудистой системы требуют особого подхода к качеству и количеству питания. Сущ...
Чем опасны заменители молока?
Организм некоторых людей от рождения не способен усваивать лактозу, и они вынуждены принимать в пи...
Диетологи разработали рацион, способный устранить диабет
Организм человека, страдающего от сахарного диабета второго типа, претерпевает ряд неблагоприятных...
Как исключить вредные жиры из своего рациона?
Какие жиры принято называть вредными? Жиры необходимы для нормального функционирования организма...