Главная -> Значение завтрака при похудении

Значение завтрака при похудении

Правильное питание - мощное средство в борьбе с лишним весом. Главный пункт - сбалансированное распределение рациона. Большое значение имеет завтрак.

Почему завтрак так важен при похудении?

Это первый приём пищи после сна, следовательно еда должна быть легкоусвояемой и содержать необходимый комплекс питательных веществ и микроэлементов, чтобы зарядить организм энергией на первую половину дня. Съесть завтрак необходимо до 10 утра.
Завтрак должен быть полноценным и сбалансированным, содержать сложные углеводы. Это может быть каша, фруктовый салат, нежирный творог, омлет с овощами. Продукты поддержат необходимый уровень глюкозы и обеспечат хорошую работоспособность организма. Если отказаться от полноценного завтрака в пользу чашки кофе, организм мгновенно отреагирует включением режима экономии энергии. В этих условиях калории будут расходоваться медленнее. Результат отразится не только лишними сантиметрами на талии, но снизит работоспособность.
Полноценный завтрак поможет устранить проблему избыточного аппетита во второй половине дня. А это время опасно тем, что метаболизм замедляется и не все калории будут израсходованы. То, что не будет потрачено, отправится в хранилище где-нибудь в районе талии или бёдер.
Чтобы пищеварение было хорошим в течение дня, на завтрак следует употреблять трудно перевариваемые волокна, то есть растительную клетчатку. Для этого в меню следует включать злаковые и зеленые овощи.
На завтрак приходится 25% всех потребляемых калорий. Остальные 75 - это обед, ужин и перекусы. Соотношение белков, жиров и углеводов должно составлять 411. Поскольку белок - важный строительный материал для наших мышц.

Чтобы борьба с лишними сантиметрами и килограммами была эффективной, не следует лишать свой организм полноценного завтрака. К тому же, хороший завтрак подарит отличное настроение на весь день. Настроение, в котором мы так нуждаемся.

С уважением, ваш доктор Евдокимов

ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРИЕМ К ОСТЕОПАТУ ЕВДОКИМОВУ в Москве можно
по тел. +7(499)390-29-66

СОВЕТУЕМ ПОДПИСАТЬСЯ В НАШУ ГРУППУ

ПРЕДЫДУЩАЯ СТАТЬЯ СЛЕДУЮЩАЯ СТАТЬЯ

РЕКОМЕНДУЕМ ТАКЖЕ ПРОЧИТАТЬ