Йога & Аэробика ради здорового сердца
Врачи рекомендуют людям, страдающим какими-либо сердечно-сосудистыми заболеваниями, занятия йогой вкупе с умеренными аэробными нагрузками. Подобная физическая активность помогает нормализовать кровяное давление и количество холестерина в крови, избавиться от лишнего веса, укрепить сердечную мышцу и сосуды, привести тело в правильный тонус. К такому заключению пришли американские специалисты из Кардиологического колледжа.
Йога, аэробика и сердце
Переход к здоровому образу жизни в целом благоприятно сказывается на состоянии всего организма и позволяет избежать многих опасных недугов, особенно нарушений в работе сердца и сосудов. Пациентам с патологиями этой сферы предписывают занятия индийской йогой. Ученые же из Кардиологического колледжа установили, что сочетание йоговских асан и аэробных нагрузок оказывают более мощный оздоравливающий эффект, нежели работа с этими видами спорта по отдельности.
Научный эксперимент
Для защиты своей теории исследователи собрали и проанализировали данные 700 испытуемых, страдающих от сердечных недугов разной степени тяжести. Всех пациентов, принимающих участие в проекте, разделили на три группы. Участники первой группы регулярно занимались аэробикой. Добровольцы из второй - усердно упражнялись в йоге. Пациенты третьей группы чередовали оба вида физической нагрузки. Эксперимент включал в себя 3 уровня занятий. Каждый уровень длился примерно полгода.
В ходе исследований ученые отметили, что среди участников первой и второй групп значительно улучшились показатели уровня холестерина, снизились значения артериального давления, нормализовался индекс массы тела. Эти же показатели у участников третьей группы были улучшены практически в два раза. Что указывает на более эффективные результаты от комплексной физической нагрузки. Кроме того, такое сочетание упражнений позволяет не только справиться с нарушениями работы сердечно-сосудистой системы, но и укрепить организм в целом.
С уважением, ваш доктор Евдокимов
по тел. +7(499)390-29-66
ПРЕДЫДУЩАЯ СТАТЬЯСЛЕДУЮЩАЯ СТАТЬЯ
