Главная -> Витамин D: польза и вред

Витамин D: польза и вред

Витамин D - единственный в своем роде вырабатывается в организме человека. Он синтезируется кожей. Химическая реакция запускается благодаря воздействию на кожу ультрафиолетовых лучей. Самое благоприятное для этого время - с 8 и до 10 часов утра, а также с 16 до 17 часов вечера. Солнце в это время не слишком активно и солнечные ожоги обойдут вас стороной.
Некоторые продукты, например льняное масло и рыбий жир, содержат витамин D, но в небольшома количестве. Также витамин D встречается в печени, яйцах и молочных продуктах. Для того чтобы восполнить его нехватку в организме, принимают специальные добавки или синтетические витамины.

Витамин D

Для чего организму человека нужен витамин D?

Витамин D обладает массой полезных для организма свойств. С его участием происходит ряд необходимых для жизнедеятельности процессов. Этот витамин:

Обеспечивает нормальное функционирование клеток.
Участвует в процессе циркуляции крови.
Помогает иммунитету бороться с инфекциями
Укрепляет костную ткань.
Необходим для полноценного функционирования сердца и мозга.
Запускает процесс регенерации поврежденных клеток.

Витамин D - незаменим для нашего организма, поэтому важно, чтобы он поступал и синтезировался в достаточном количестве. Однако и злоупотреблять специальными добавками не стоит. Это чревато гипервитаминозом D и имеет свои последствия.

К чему приводит избыток витамина D?

Гипервитаминоз или чрезмерное количество витамина D в организме встречается крайне редко. Но, тем не менее, он весьма опасен, так как приводит к увеличению уровня кальция в крови и нарушению баланса электролитов. Такой дисбаланс чреват заболеваниями почек и нарушениями сердечного ритма.

В чём выражается дефицит витамина D?

Недостаток витамина D в организме человека повышает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и может спровоцировать ожирение. Его нехватка в детском возрасте чревата появлением рахитов, дистрофии и астмы.

Организм человека - сложная система, требующая очень точного баланса. Поэтому не стоит бесконтрольно увлекаться приемом витаминов. Для того чтобы организм получал необходимое количество витамина D, достаточно ежедневно гулять на свежем воздухе и разнообразить свой рацион продуктами, в которых он присутствует.

С уважением, ваш доктор Евдокимов

ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРИЕМ К ОСТЕОПАТУ ЕВДОКИМОВУ в Москве можно
по тел. +7(499)390-29-66

СОВЕТУЕМ ПОДПИСАТЬСЯ В НАШУ ГРУППУ

ПРЕДЫДУЩАЯ СТАТЬЯ СЛЕДУЮЩАЯ СТАТЬЯ

РЕКОМЕНДУЕМ ТАКЖЕ ПРОЧИТАТЬ