Главная -> 10 способов предотвратить боль в пояснице

10 способов предотвратить боль в пояснице

Боль в пояснице - довольно неприятное ощущение, которое знакомо каждому. Страдают от неё и молодые крепкие люди, и люди пожилого возраста. Есть несколько простых способов предотвратить появление нежелательных болей в спине.

Регулярно выполняйте упражнения, укрепляющие мышцы брюшного пресса и поясницы.
Каждое утро выполняйте легкую гигиеническую гимнастику, чтобы разогреть мышцы и суставы перед предстоящими физическими нагрузками.
Избегайте некачественной обуви на плоской подошве и с чрезмерно высокими каблуками. Идеальная высота каблука - 3 - 4 см.
Следите за осанкой. Старайтесь не сутулиться, когда стоите или сидите за рабочим столом.
Пользуйтесь стульями и креслами, которые помогут поддержать поясницу, пока вы занимаетесь сидячей работой.
Если вам предстоит долгая работа в положении сидя, старайтесь почаще менять положение, позволяйте себе пройтись вокруг стола или потянуться, чтобы размять мышцы.
Сидя за столом ,старайтесь не сгибаться, оставляя свою спину без поддержки.
Отдайте предпочтение жесткому матрасу. Это отличная профилактика сколиоза и прочих нарушений структуры позвоночника.
Контролируйте свой вес.
Избегайте переохлаждения.

Все эти способы абсолютно бесплатны и доступны каждому человеку. Если заняться состоянием своего позвоночника заблаговременно, то боли в пояснице не потревожат вас многие годы.

С уважением, ваш доктор Евдокимов

ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРИЕМ К ОСТЕОПАТУ ЕВДОКИМОВУ в Москве можно
по тел. +7(499)390-29-66

СОВЕТУЕМ ПОДПИСАТЬСЯ В НАШУ ГРУППУ

ПРЕДЫДУЩАЯ СТАТЬЯ СЛЕДУЮЩАЯ СТАТЬЯ

РЕКОМЕНДУЕМ ТАКЖЕ ПРОЧИТАТЬ