Упражнения при радикулите

К сожалению, радикулит довольно частое и серьезное заболевание позвоночника. Радикулит не является самостоятельным заболеванием, это следствие осложнений разных проблем со спиной, самой частой причиной является остеохондроз. Так же это могут быть последствия от травм, грыж и просто износ межпозвонковых дисков.

Я расскажу вам про упражнения, которые  помогут облегчить боль в домашних условиях, если, допустим, вы находитесь на даче и быстро попасть к врачу просто невозможно.

советы остеопата упражнение при радикулите

 

Упражнение надо выполнять на мягком ковре или можно постелить одеяло.

  • Лягте на живот и расслабьтесь.
  • Опираясь на согнутые руки, начинайте прогибаться в верхней части туловища. ОБЯЗАТЕЛЬНО спина должна быть расслаблена, при выполнении упражнения, напрягайте только руки! Если при прогибании, Вы чувствуете, что спина начинает напрягаться, НЕМЕДЛЕННО вернитесь в исходное положение!
  • Упражнение рекомендуется выполнять 10 раз, при этом два последних раза постарайтесь выполнить на разогнутых локтях, чтобы спина провисла. В начале занятий упражнение следует выполнять каждый час.

Через какое-то время боль будет постепенно ослабевать, переходя в центр спины, а потом и вовсе исчезнет.  При утихании боли, упражнение можно выполнять не так часто, а всего лишь раз в 2-3 часа.

Такое упражнение можно выполнять для профилактики 3 раза в день, не дожидаясь, боли, если у вас сидячая работа и малоподвижный образ жизни.

Выполняя данное упражнение, прислушивайтесь к своим ощущениям.

Если боль с каждым разом усиливается и  отдает в ногу, следует немедленно прекратить упражнение. В этом случае, оно вам только навредит. 

Если боль в ноге,  бедре или ягодице постепенно уменьшается , то продолжайте делать упражнения еще пару дней.

Но если за это время, боль не утихает, бросайте все свои дела и идите к врачу!

 

 

ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРИЕМ К ОСТЕОПАТУ ЕВДОКИМОВУ в Москве можно
по тел. +7(499)390-29-66
ЗАДАТЬ СВОЙ ВОПРОС МОЖНО В НАШЕЙ ГРУППЕ

РЕКОМЕНДУЕМ ТАКЖЕ ПРОЧИТАТЬ
Радикулит. Лечение остеопатией
На повестке дня маленькое исследование на тему: что скрывается за диагнозом радикулит? Если верить...
Остеопатия при радикулите
Радикулит – патология периферической нервной системы, при котором происходит сдавливание кор...
Виды боли в пояснице
Среди всех болевых синдромов боль в пояснице является самым распространенным. Частота встречаемост...
Радикулит. Диагностика болей в спине
Радикулит – воспалительный процесс корешков спинного мозга, сопровождающийся их сдавлением. ...
Что такое радикулит?
Радикулитом чаще всего называют боли, возникающие в спине, но это не верно. Ведь болевые ощущения ...
Остеопатическое лечение при радикулите
Может ли помочь остеопатическое лечение при радикулите – частый вопрос, который задают врача...
Остеопатия при болях в спине
Боли в спине появляются по многим причинам. Если рассматривать медицинскую статистику, то с подобн...
Остеопатия при болях в пояснице
Боль в пояснице – часто встречающийся симптом, который хотя бы единожды беспокоил каждого че...