Ритуалы перед сном, чтобы следующий день прошёл удачно!

Я хочу рассказать вам про то, что необходимо делать вечером, чтобы следующий день прошёл более продуктивно.

1. Прогулка перед сном.

Мало того, что ходьба в принципе полезна, у вас появится время побыть наедине с собой, в наше время это очень полезно.

2. Анализ дня.

Подумайте, что хорошего и полезного вы сделали сегодня.  Проанализируйте свой день, это поможет понять, к каким целым Вы приблизились, а что ещё нужно сделать для этого.  Потратьте на это 5-10 минут, этого буде вполне достаточно.

советы остеопата что делать перед сном

3. Чтение.

Чтение вдохновляет, у вас появится множество идей. А если вы страдаете бессонницей, чтение поможет успокоиться и уснуть. Но не читайте при слабом освещении, это негативно скажется на вашем зрении.

4. Комендантский час.

Давно доказано, что свет связан с выработкой мелатонина и кортизола. В темноте повышается уровень мелатонина, это позволяет нам отдохнуть. Как только  наступает утро, начинает вырабатываться кортизол, организм пробуждается.

Так же цифровой шум (от телевизора, телефона) снижает качество сна. Поэтому я советую отключать на ночь телефоны и не забывать выключать телевизор, для того что бы хорошенько выспаться.

5. Установки.

И напоследок, хочу вам рассказать об установках, которые помогут настроиться на следующий день. Их еще называют аффирмации, для каждого они свои, очень важно произносить их вслух и желательно перед зеркалом.

Используйте позитивные аффирмации:

- чтобы настроить себя на успех;

- стимулировать уверенность в себе;

- абстрагироваться от мнения других;

- сосредоточиться на своих целях и так далее, их существует очень много.

Вот такие полезности, чтобы привести свои мысли в порядок и позитивно настроиться на следующий день. 

ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРИЕМ К ОСТЕОПАТУ ЕВДОКИМОВУ в Москве можно
по тел. +7(499)390-29-66
ЗАДАТЬ СВОЙ ВОПРОС МОЖНО В НАШЕЙ ГРУППЕ

РЕКОМЕНДУЕМ ТАКЖЕ ПРОЧИТАТЬ
Как похудеть без вреда для здоровья? Пять простых шагов
Изнурительная диета поможет избавиться от лишних сантиметров, но может нанести значительный вред о...
Что такое ЗОЖ и как правильно его вести?
Здоровый образ жизни! В последнее время все к нему стремятся. Садятся на строгие диеты, проводят ч...
Принципы рационального питания при холецистите
Хронический холецистит - воспаление желчного пузыря - доставит вам куда меньше проблем, если вы бу...
Привычки, влияющие на продолжительность жизни. Полезно знать и соблюдать.
В первую очередь здоровье нам дано для счастливой, долгой и качественной жизни, поэтому его необхо...
Как разогнать обмен веществ? Советы доктора.
Процесс обмена веществ необходим нашему организму, чтобы осуществлять преобразование питательных в...
О пользе пеших прогулок
Сидячая работа и малоподвижный образ жизни не лучшим образом сказались на вашей фигуре и самочувст...
5 способов эффективного закаливания
Закаливание - эффективный способ адаптировать организм к переменчивым условиям окружающей среды. Э...
Значение завтрака при похудении
Правильное питание - мощное средство в борьбе с лишним весом. Главный пункт - сбалансированное рас...