Привычки, влияющие на продолжительность жизни. Полезно знать и соблюдать.

В первую очередь здоровье нам дано для счастливой, долгой и качественной жизни, поэтому его необходимо поддерживать. Что же поможет нам в этой цели?

Отказ от вредных привычек, таких как курение, алкоголь, наркотики, переедание.
Поддержание иммунитета в хорошем состоянии – избегание инфекций, прививки и приём витаминов. При заболевании стоит обращаться к врачу, а не заниматься самолечением.
Сбалансированный рацион, содержащий овощи, мясо, рыбу, крупы, ягоды, злаки, морепродукты, отсутствие полуфабрикатов, всевозможных снеков, химической еды вроде чипсов, сухариков, колбасы, лапши быстрого приготовления. Ничего полезного в них нет, а вредного, напротив, хоть отбавляй.
Оптимизированный режим дня без поздних подъёмов, бессонных ночей и сна день напролёт. Ненормированный режим сна и бодрствования утомляет. Организм не знает, когда спать, когда есть. Днём хочется спать, ночью – есть. Это противоестественно для человека.
Умеренные физические нагрузки и закаливание особенно важны в наш век гиподинамии. Без них человеку грозит ожирение, одряхление и атрофия мышц, особенно вместе с хроническим перееданием и употреблением пива.
Позитивное настроение и умение не впадать в уныние. Как ни странно, это очень помогает поддерживать хороший уровень иммунитета благодаря серотонину – гормону счастья.
Общение с живой природой. Помогает успокоиться, будь то прогулка в лесу, сон на пляже. Главное − найти то, что по душе.
Частая уборка окружающих вещей, чистота тела и рук в особенности.

Вокруг слишком много бактерий, микробов. Очень важно постоянно мыть руки, полы и все поверхности в жилище, проветривать, увлажнять воздух.
Хорошим решением станет покупка качественного пылесоса для мойки воздуха, увлажнителя с фильтром и ионизирующей лампы.

Только соблюдая все вместе эти пункты, можно достичь хорошего здоровья, потому что, например, часто проводя время в лесу, но при этом выпивая без меры, здоровье подтянуть никак нельзя!

ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРИЕМ К ОСТЕОПАТУ ЕВДОКИМОВУ в Москве можно
по тел. +7(499)390-29-66
ЗАДАТЬ СВОЙ ВОПРОС МОЖНО В НАШЕЙ ГРУППЕ

РЕКОМЕНДУЕМ ТАКЖЕ ПРОЧИТАТЬ
Мануальная терапия позвоночника
Мануальная терапия позвоночника проводится по назначению врача невролога, мануального терапевта, о...
Нарушение сна. Лечение остеопатией.
Нарушение сна в любом возрасте приводит к возникновению синдрома хронической усталости и ухудшению...
Лечения артроза суставов остеопатией
Ранее я уже поднимал тему артроза. Мы с вами рассмотрели причины и симптоматику заболевания. Сегод...
Остеоартроз симптомы и лечение у остеопата
Тема сегодняшней беседы - остеоартроз, его симптомы и способы лечения без дорогих медикаментов и у...
Лечение коксартроза остеопатией
Коксартроз представляет собой заболевание соединительной ткани, носящее дегеративно-деструктивный ...
Что такое коксартроз? Лечение коксартроза остеопатией
В моей практике нередки случаи, когда на приём приходит пациент, напуганный загадочным диагнозом -...
Что такое остеопатия?
Остеопатия — один из методов традиционной безмедикаментозной медицины, заключающийся в ручно...
Можно ли есть яйца каждый день? Давайте разбираться в этом вопросе.
К куриным яйцам сложилось неоднозначное отношение. Некоторые диетологи рекомендуют своим пациентам...
Как вылечить косоглазие? Рекомендации врача остеопата
Мне хотелось бы обсудить с вами тему: почему лечение косоглазия методом остеопатии эффективно? Вед...
Упражнения для детей - профилактика и лечения дисплазии тазобедренных суставов.
Итак, я предлагаю вам выполнять простой комплекс упражнений для малышей, если вы точно не знаете, ...
Бесплодие неясного генеза
Я хочу сказать, что все темы моих постов формируются из ваших вопросов! Наиболее частые и востребо...
Мигрень. Лечение народными средствами
Мигрень – головная боль, являющаяся самостоятельным, генетически обусловленным заболеванием....
Снизить риск инфаркта у пожилых мужчин - реально
У мужчин за 50 вероятность инфаркта возрастает в несколько раз. Однако последние исследования опре...