Почему перед тренировкой важно как следует размяться?

Обязательный этап любой тренировки, будь то плавание, бег, спортивные игры или стрельба из лука - хорошая разминка. Ее следует выполнять не только в спортзале, но и упражняясь дома не стоит пренебрегать разминкой.

Почему перед тренировкой важно как следует размяться?

Зачем нам разминаться?

Разминочные упражнения - подготовительный этап перед серьезной физической нагрузкой на тело. Она позволяет усилить кровообращение и постепенно нарастить частоту сердечных сокращений, насытить все ткани кислородом и питательными веществами. Такой подход значительно улучшит эффективность тренировки. Главное правило здесь: между разминкой и непосредственно основной физической нагрузкой не должно быть большого временного интервала.
Разминка защищает наше тело от травматичного эффекта тренировки. Большая нагрузка на неразогретые мышцы и связки чревата их разрывом и растяжениями.
Резкую физическую активность организм человека воспринимает как стрессовую ситуацию. Поэтому серьезные тренировки без разминки могут негативно отразиться на состоянии ЦНС. Последствия непредсказуемы. Человек может потерять сознание или заработать нарушение сердечного ритма.

Что будет, если не делать разминку?

Некоторые завсегдатаи тренажерных залов могут похвастаться тем, что процесс тренировки не нарушается ненужной разминкой. При этом никаких растяжений и иных травм у них никогда не было. Это вполне возможно, потому как ещё молодой организм имеет определенный запас прочности. Но придёт время, когда крепкий организм даст сбой.
Во время разминки усиливается кровообращение, стимулируется выработка смазки в суставной сумке, сосуды обретают необходимый тонус для поддержания тела в норме. Если на организм резко оказать нагрузку, сосуды будут не подготовлены, произойдет резкий перепад давления. Возможно просто потемнеет в глазах, но существует высокий риск обморока.
Если вы дорожите своим телом, обязательно уделяйте 20-30 минут для хорошей разминки. Это позволит получить от тренировки максимум пользы и убережет ваш организм от травм и потрясений.

С уважением, ваш доктор Евдокимов

ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРИЕМ К ОСТЕОПАТУ ЕВДОКИМОВУ в Москве можно
по тел. +7(499)390-29-66
ЗАДАТЬ СВОЙ ВОПРОС МОЖНО В НАШЕЙ ГРУППЕ

РЕКОМЕНДУЕМ ТАКЖЕ ПРОЧИТАТЬ
Причины болей в спине. Лечение остеопатией
Почему болит спина? Если у вас возник этот вопрос, начинайте подыскивать для себя грамотного остео...
История мануальной терапии
История мануальной терапии и ее развития уходит корнями в глубокую древность. Упоминания о ней мож...
Список нарушений двигательных функций
Первым делом при обследовании пациента необходимо осмотреть мышцы, определить конфигурацию и релье...
Поборка статей о мануальной терапии, массаже, остеопатии.
В настоящее время Интернет пестрит множеством статей о мануальной терапии и остеопатии, различных ...
Что такое радикулит?
Радикулитом чаще всего называют боли, возникающие в спине, но это не верно. Ведь болевые ощущения ...
Радикулит. Диагностика болей в спине
Радикулит – воспалительный процесс корешков спинного мозга, сопровождающийся их сдавлением. ...
Мануальная терапия в Москве
Избавиться от многих заболеваний внутренних органов и опорно-двигательного аппарата, а также норма...
Боль в пояснице после физической нагрузки
Боль в пояснице после физической нагрузки – симптом неприятный, но довольно распространенный...