Офисный перекус с пользой для здоровья

Для человека, работающего по 10 часов к ряду в офисе, вопрос с обедом обстоит особенно остро. Бизнес ланч в кафе обойдется в кругленькую сумму. Быстрая еда из пакетиков, для приготовления которой достаточно стакана кипятка из кулера, не содержит полезных элементов, зато богата натрием и вредными синтетическими добавками. К тому же, сидячая работа неблагоприятно сказывается на функционировании кишечника, поэтому пища для перекуса должна быть максимально полезной. Следует заранее подготовить меню к предстоящей рабочей неделе и приносить обед с собой. Экономично и полезно для здоровья.

Офисный перекус с пользой для здоровья

 

  • Если вы работаете в одном офисе с коллегами, старайтесь, чтобы блюдо было не слишком ароматным. Окружающим должно быть комфортно рядом с вами.
  • В основу обеденного блюда следует заложить порцию нежирного мяса или рыбы, овощи, и фрукты, каши. В середине дня обмен веществ происходит усиленно, следовательно все питательные вещества преобразуются в энергию.
  • Работа в офисе напрямую связана с умственной деятельностью, следовательно мозг необходимо подпитывать. Орехи и черный шоколад, чашка кофе или капучино станут отличным стимулятором для активности мозга.
  • Сухофрукты - отличный десерт. Они полезны для перистальтики кишечника и содержат магний, необходимый для бесперебойной работы нервной системы.
  • Йогурт, ряженка или кефир содержат полезные бифидо бактерии. Они отлично подходят для перекуса и налаживают пищеварение.
  • Фруктовый мармелад - не просто вкусняшка. Он содержит пектин, помогающий выведению токсинов и шлаков. Желатин - необходим для мышц и хрящевой ткани.

Перекусывать лучше с интервалами в 2-3 часа, таким образом можно избежать чувства голода и не переедать впоследствии за ужином. Чтобы избежать лишних калорий и, как следствие, лишних сантиметров, лучше избегать картошки фри, бургеров, пончиков и булочек. Избыток мучных продуктов в купе с сидячей работой вызывают застой в кишечнике.
Правильный перекус в офисе - залог здорового организма, энергичности и хорошего рабочего настроя на весь день.

С уважением, ваш доктор Евдокимов.

ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРИЕМ К ОСТЕОПАТУ ЕВДОКИМОВУ в Москве можно
по тел. +7(499)390-29-66
ЗАДАТЬ СВОЙ ВОПРОС МОЖНО В НАШЕЙ ГРУППЕ

РЕКОМЕНДУЕМ ТАКЖЕ ПРОЧИТАТЬ
Очищаем организм без вреда для здоровья
Тело человека ежедневно подвергается негативному воздействию со стороны окружающей среды. Трижды в...
Что такое ЗОЖ и как правильно его вести?
Здоровый образ жизни! В последнее время все к нему стремятся. Садятся на строгие диеты, проводят ч...
Как похудеть без вреда для здоровья? Пять простых шагов
Изнурительная диета поможет избавиться от лишних сантиметров, но может нанести значительный вред о...
Неправильное питание как причина депрессии
Почти всегда в приходе депрессии мы обвиняем распавшиеся отношения, перегруженность на нелюбимой р...
Как пищевые волокна влияют на здоровье лёгких?
Современная экология не лучшим образом влияет на наши лёгкие. Добавим к этому никотиновую зависимо...
Значение завтрака при похудении
Правильное питание - мощное средство в борьбе с лишним весом. Главный пункт - сбалансированное рас...
Сахарозаменители могут спровоцировать диабет второго типа
Садясь на диету в погоне за красивой фигурой, многие женщины, а порой и мужчины, ограничивают себя...
Цитрусовые в борьбе за тонкую талию
Цитрусовые и флавоноиды Специалисты по здоровому питанию из университета Сан-Пауло представили д...
Почему важно удерживать нормальный вес?
Наверное каждому знакома ситуация, когда весы доверительно сообщают, что ваше тело обзавелось паро...
Почему не стоит пропускать обед, если вы стремитесь похудеть?
Каждый раз, когда из-за работы пропускаете обед, утешаете себя мыслью, что это поможет избавиться ...
Чем опасны заменители молока?
Организм некоторых людей от рождения не способен усваивать лактозу, и они вынуждены принимать в пи...
Диетологи разработали рацион, способный устранить диабет
Организм человека, страдающего от сахарного диабета второго типа, претерпевает ряд неблагоприятных...
Принцип правильного ужина для тех, кто стремится похудеть
Вечернее время - особенно сложный период для тех, кто сидит на диете с целью похудеть. Организм го...
Чрезмерное употребление соли вредит микрофлоре кишечника
Какое количество соли является суточной нормой? Согласно исследованиям ВОЗ суточная норма соли д...