Как разогнать обмен веществ? Советы доктора.

Процесс обмена веществ необходим нашему организму, чтобы осуществлять преобразование питательных веществ в энергию и компоненты, необходимые для жизнедеятельности. Но иногда система дает сбой, обмен веществ замедляется, оставшиеся калории преобразуются в жир и начинается набор веса. В этот момент возникает вопрос: как ускорить обмен веществ и вернуть свою фигуру в прежний формат? Дело в том, что метаболизм, он же обмен веществ, имеет определенную скорость протекания, и повлиять на неё никак нельзя. А вот заставить свой организм тратить больше калорий, чем в него поступает, возможно. Это и называется - разогнать обмен веществ.

Как разогнать обмен веществ

7 способов разогнать обмен веществ

  • Увеличение физической активности помогает сжечь пару сотен лишних калорий. Если вы уже занимаетесь йогой или посещаете спортзал, можно дополнительно стимулировать организм ходьбой по лестнице, например. Каждая ступенька заберёт у вас 0,004 калории. Активный отдых с семьей или шоппинг не только заряжают позитивом, но и помогают избавиться от лишних сантиметров.
  • Следует употреблять достаточное количество воды. Она необходима нашему организму, поскольку тело состоит из неё на 78%. При этом вода имеет в своем составе 0 калорий, следовательно, столько же поступит и в наш организм. А вот, чтобы распределить её по телу человека нужна энергия, то есть калории.
  • Сбалансированное дробное питание небольшими порциями с интервалом в 3 часа способствует активному обменному процессу в организме.
  • Белковая пища при соответствующей физической активности позволяет наращивать мышечную массу. Мышцы, как известно, самые большие потребители калорий.
  • Полноценный сон помогает организму восстановиться после нагрузок и стрессов. Отдохнувший организм работает как часы. Это относится и к обмену веществ.
  • Контрастный душ стимулирует клетки кожи и ткани мышц, заставляя их активно работать и сжигать дополнительные калории.
  • Прогулки на свежем воздухе и солнечные ванны запускают в организме выработку витамина D. Этот процесс требует дополнительного расхода энергии. Значит, можно попрощаться с парочкой лишних калорий.

Список продуктов, помогающих разогнать обмен веществ

Существует ряд продуктов с минимальным содержанием калорий, способных усилить обмен веществ. Их включают во все диеты, направленные на снижение веса. Правда, употреблять их следует каждый день.

  • Вода
  • Зелёный чай
  • Сельдерей
  • Зеленые яблоки
  • Грейпфрут
  • Кофе

Если ваша цель - жить в гармонии со своим телом, помогайте своему метаболизму как следует выполнять свою задачу. 

С уважением, ваш доктор Евдокимов

ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРИЕМ К ОСТЕОПАТУ ЕВДОКИМОВУ в Москве можно
по тел. +7(499)390-29-66
ЗАДАТЬ СВОЙ ВОПРОС МОЖНО В НАШЕЙ ГРУППЕ

РЕКОМЕНДУЕМ ТАКЖЕ ПРОЧИТАТЬ
Остеопатия при радикулите
Радикулит – патология периферической нервной системы, при котором происходит сдавливание кор...
Радикулит. Лечение остеопатией
На повестке дня маленькое исследование на тему: что скрывается за диагнозом радикулит? Если верить...
Мигрень. Лечение остеопатией.
Сегодня мы поговорим о капризном и плохо поддающемся лечению методами консервативной медицины забо...
Лечение головных болей остеопатией
Реклама на ТВ научила нас без проблем справляться с головной болью при помощи таблеток. И это сама...
Что такое остеоартроз?
В последнее время мы все чаще слышим слова болезнь века, слышим о том , что то или иное заболевани...
Как наш рацион может повлиять на состояние кишечника?
Кишечник - орган который больше всего страдает из-за неблагоприятного воздействия внешней среды. Н...
5 способов эффективного закаливания
Закаливание - эффективный способ адаптировать организм к переменчивым условиям окружающей среды. Э...
Как исключить вредные жиры из своего рациона?
Какие жиры принято называть вредными? Жиры необходимы для нормального функционирования организма...
Как избавиться от пищевой зависимости?
Инстинкт самосохранения - занятная вещь. Он наделил нас чувством голода и возможностью получать уд...
Спорт и борьба за здоровье клеток
Физическая активность благоприятно сказывается на состояние клеток человеческого тела. К этому выв...
Палеодиета
Палео диета - особое течение в индустрии красоты и здорового образа жизни. Она появилась в 60-е го...
Чем опасны заменители молока?
Организм некоторых людей от рождения не способен усваивать лактозу, и они вынуждены принимать в пи...
Чрезмерное употребление соли вредит микрофлоре кишечника
Какое количество соли является суточной нормой? Согласно исследованиям ВОЗ суточная норма соли д...