Как правильно поднимать тяжести? Советы остеопата

Начинается сезон отпусков и без ношения тяжелых чемоданов и сумок никак не обойтись. Но, казалось бы, такие простые и с одной стороны приятные вещи, как поездка на отдых, могут привести к неприятным последствиям.

Вы когда-нибудь задумывались, как правильно поднимать тяжести?

Не правильное поднятие тяжестей может привести к серьезным проблемам со спиной. Проблем от перегрузок очень много – могут появиться грыжи, радикулит, варикозное расширение вен и других не менее серьезных!

как поднимать тяжести советы остеопата

 

Я хочу вам дать очень простые советы, чтобы избежать этих проблем:

  • Самое главное правило – все тяжелые предметы с пола надо поднимать медленно, без резких рывков!
  • Подойдите к тяжелому предмету как можно ближе, присядьте на корточки, и близко прижав к себе, поднимайте.
  • Постарайтесь держать спину прямо, не наклоняйтесь вперед. И не следует прогибаться назад, а то травма вам обеспечена.
  • Если вы несете тяжелые пакеты, возьмите их в 2 руки, но не больше 10 кг. Когда несете пакеты, возьмите его так, чтобы тыльная сторона ладоней смотрела вперед.
  • Если вам надо отнести что-то тяжелое на большое расстояние- положите это в рюкзак, но ни в коем случае не в сумку на одно плечо.
  • Если нужно передвинуть тяжелую коробку, толкайте её вперед, не следует тянуть её за собой.
  • И ещё нужно обрести такую привычку как, при перемещении предмета в сторону, поворачиваться всем телом, а не только поясницей.

Вот такие основные правила помогут вам избежать сильной нагрузки на спину, а соответственно и предотвратят боли в будущем.

 

 

ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРИЕМ К ОСТЕОПАТУ ЕВДОКИМОВУ в Москве можно
по тел. +7(499)390-29-66
ЗАДАТЬ СВОЙ ВОПРОС МОЖНО В НАШЕЙ ГРУППЕ

РЕКОМЕНДУЕМ ТАКЖЕ ПРОЧИТАТЬ
Виды боли в пояснице
Среди всех болевых синдромов боль в пояснице является самым распространенным. Частота встречаемост...
Способы лечения радикулита
Радикулит - воспаление или ущемление корешков спинного мозга. Раньше считался болезнью пожилых люд...
Мануальная терапия позвоночника
Мануальная терапия позвоночника проводится по назначению врача невролога, мануального терапевта, о...
Причины болей в спине. Лечение остеопатией
Почему болит спина? Если у вас возник этот вопрос, начинайте подыскивать для себя грамотного остео...
Причины болей в спине
Было установлено, что при изменении положения тела от лежачего к вертикальному давление между межп...
Тянущая боль в пояснице. Причины и лечение боли в пояснице.
Многие из нас сталкивались с ощущением тянущей  и ноющей боли в области поясницы. Боль может ...
Остеопатия при болях в спине
Боли в спине появляются по многим причинам. Если рассматривать медицинскую статистику, то с подобн...
Остеопатия при хронической усталости
Остеопатия при хронической усталости часто становится единственным действительно эффективным метод...
Болят мышцы, что делать?
Мышечные боли – симптом, с которым хотя бы сталкивалось большинство людей. Болевые ощущения ...
Боли в спине диагностика
Боли в спине – частый симптом, с которым пациенты приходят за помощью к врачу. Чтобы дать де...