Как избавиться от пищевой зависимости?

Инстинкт самосохранения - занятная вещь. Он наделил нас чувством голода и возможностью получать удовольствие от еды ради выживания. И обернулся против нас самих, одарив таким расстройством психики, как пищевая зависимость. Начинается всё довольно безобидно: радостное событие - надо купить шоколадку, а то и целый торт, стресс - надо заесть свою печаль чем-нибудь вкусненьким. Постепенно области мозга начинают осуществлять процесс регулирования принятия решения через призму пищевых субстанций. Со стороны ситуация выглядит так: в любых непонятных обстоятельствах - жуй! Лечение данной патологии базируется на установлении контроля над своим состоянием.

Как избавиться от пищевой зависимости

Если вас преследует стойкое ощущение, что вы крайне зависимы от еды, стоит обратиться за специализированной помощью. Лечением данных расстройств занимаются диетолог, психиатр и психотерапевт. Однако и от вас самих потребуется ряд усилий, для того, чтобы терапия оказала должный эффект.

  • Естестественная детоксикация посредством диеты. Сбалансированное питание придает сил организму, а исключение из рациона продуктов, содержащих быстрые углеводы, транс-жиры и насыщенные жиры, соль, поможет освободить ваш мозг из “пищевого плена” и вернуть контроль над своим организмом.
  • Необходимо устранить из дома все раздражители - продукты, которые вам не следует употреблять. Да и той пищи, что вам необходимо есть, не должно быть слишком много, дабы не появилось желание съесть больше положенного.
  • Люди, страдающие пищевой зависимостью, не склонны питаться по режиму. Это наносит вред организму с какой стороны ни посмотри. Поэтому важно разработать для себя правильный режим питания, учитывая особенности ритма жизни, привычек и состояния здоровья. Чтобы было легче придерживаться режима, следует вести дневник питания.
  • Стресс служит стартовым механизмом для поглощения еды. Стоит завести журнал контроля, где вы будете описывать своё эмоциональное состояние и особенности приёма пищи. Это поможет определить взаимосвязь между вашим состоянием и желанием что-нибудь съесть. Ещё один важный момент - стрессовой ситуацией для нашего организма может стать не только негативный момент, но и вполне счастливое событие. Всё, что так или иначе может поколебать гормональный фон.
  • Поскольку стресс - большой провокатор в вашем состоянии, его необходимо научиться контролировать. Для этого можно использовать разнообразные релаксационные техники, медитацию, любимую музыку.
  • Физическая нагрузка - необходимый элемент терапии. Упражнения помогут снизить вес, укрепить организм, сделают вас более стрессоустойчивыми, способствуют выработке серотонина.

Чтобы обрести контроль над пищевым поведением, потребуется много сил, терпения и времени. В конце концов ваши усилия будут вознаграждены. Организм больше не будет зависеть от вредной привычки, ваши поступки не будут управляться пристрастием к еде. И самое главное - вы обретете здоровое тело, в котором будет жить здоровый дух.

С уважением, ваш доктор Евдокимов

ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРИЕМ К ОСТЕОПАТУ ЕВДОКИМОВУ в Москве можно
по тел. +7(499)390-29-66
ЗАДАТЬ СВОЙ ВОПРОС МОЖНО В НАШЕЙ ГРУППЕ

РЕКОМЕНДУЕМ ТАКЖЕ ПРОЧИТАТЬ
Неправильное питание как причина депрессии
Почти всегда в приходе депрессии мы обвиняем распавшиеся отношения, перегруженность на нелюбимой р...
Как разогнать обмен веществ? Советы доктора.
Процесс обмена веществ необходим нашему организму, чтобы осуществлять преобразование питательных в...
Что такое ЗОЖ и как правильно его вести?
Здоровый образ жизни! В последнее время все к нему стремятся. Садятся на строгие диеты, проводят ч...
Очищаем организм без вреда для здоровья
Тело человека ежедневно подвергается негативному воздействию со стороны окружающей среды. Трижды в...
Значение завтрака при похудении
Правильное питание - мощное средство в борьбе с лишним весом. Главный пункт - сбалансированное рас...
Сахарозаменители могут спровоцировать диабет второго типа
Садясь на диету в погоне за красивой фигурой, многие женщины, а порой и мужчины, ограничивают себя...
Почему важно удерживать нормальный вес?
Наверное каждому знакома ситуация, когда весы доверительно сообщают, что ваше тело обзавелось паро...
Почему не стоит пропускать обед, если вы стремитесь похудеть?
Каждый раз, когда из-за работы пропускаете обед, утешаете себя мыслью, что это поможет избавиться ...
Чем опасны заменители молока?
Организм некоторых людей от рождения не способен усваивать лактозу, и они вынуждены принимать в пи...
Диетологи разработали рацион, способный устранить диабет
Организм человека, страдающего от сахарного диабета второго типа, претерпевает ряд неблагоприятных...
Влияет ли избыток сахара на расстройства психики?
Британские ученые считают, что злоупотребление сахаром вредно для психики человека. В подтверждени...
Как меньше тратить на здравоохранение и быть здоровым?
Медицинская статистика последних лет показывает значительный скачок диаграммы в сфере заболеваний ...