Чудо валик для спины

Меня часто просят рассказать про валик для спины. Для тех, кто не знает  что это, расскажу Вам о нем поподробнее.

Данная методика разработана японским доктором Изуми Фукуцудзи, она просто спасение, для тех, кто мечтает привести свою фигуру в форму. Всего за 5 минут в день вы можете немного увеличить рост, уменьшить объем талии на 5 сантиметров и сделать живот более плоским.

чудо валик

Так как же это работает?

Прежде чем приступить к данному упражнению, убедитесь, что у вас нет серьезных проблем со спиной, для этого проконсультируйтесь со своим врачом.

Суть данного упражнения в том, что происходит вытяжение позвоночника под весом собственного тела. В Результате увеличиваются пространства между позвонками, расслабляются межпозвонковые диски, растягиваются мышцы шейного, грудного и поясничного отделов, происходит разворот костей таза и крестца.  Происходит общее расслабление и улучшается кровоток.

Как правильно делать это упражнение?

упражнение для спины на валике

Всё что нужно для этого упражнения найдется в доме у каждого: махровое полотенце и ровный пол.

Из полотенца свернуть тугой валик, диаметром 10 сантиметров, перевязав его веревкой, что бы не раскрутился в процессе.

  • Сядьте на пол, положите валик за спину, поперек тела.  Медленно опускайтесь на него спиной.  Валик должен быть чётко под поясницей, ровно под пупком.  Чтобы проверить правильно ли вы легли, нащупайте пупок и проведите линию указательными пальцами от пупка через бока ровно вниз до валика.
  • Расслабьтесь. Всё тело должно быть на полу, ничего не должно висеть в воздухе.
  • Необходимо согнуть ноги в коленях и расставить стопы на ширину плеч. Разверните ступни вовнутрь, чтобы большие пальцы касались друг друга. Отрывать ступни от пола нельзя.
  • Прямые руки вытяните за голову, поверните кисти ладонями вниз так, чтобы мизинцы соприкасались.  Ладони так же должны лежать на полу.
  • Всё, в такой позе надо пролежать 5 минут. Поначалу может быть сложно, но со временем вы привыкните. Если совсем тяжело, начните хотя бы с 2-3 минут.  Потом медленно повернитесь на правый бок, полежите еще 3 минуты, и только после этого можно вставать, но тоже очень медленно и аккуратно, без резких движений.

ВАЖНО выполнять упражнение каждый день для достижения стойкого результата. Результаты появляются уже на 3-4 день.  Результат будет сильно заметен у людей с плохой осанкой и слабыми мышцами. Но если вы находитесь в прекрасной физической форме, это упражнение так же полезно для здоровья позвоночника в целом.

Хороших отзывов о данном упражнении очень много, поэтому пробуйте, и результат не заставит себя долго ждать!

ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРИЕМ К ОСТЕОПАТУ ЕВДОКИМОВУ в Москве можно
по тел. +7(499)390-29-66
ЗАДАТЬ СВОЙ ВОПРОС МОЖНО В НАШЕЙ ГРУППЕ

РЕКОМЕНДУЕМ ТАКЖЕ ПРОЧИТАТЬ
Что такое остеопатия?
Остеопатия — один из методов традиционной безмедикаментозной медицины, заключающийся в ручно...
Что лечит мануальная терапия?
Методы мануальной терапии, используемые мной, позволяют лечить следующие заболевания и неприятные ...
Боль в шее, виды и возможные причины. Остеопатия при болях в шее
В моей практике все больше молодых пациентов, которые обращаются ко мне с жалобой на боль в шее. ...
Радикулит. Диагностика болей в спине
Радикулит – воспалительный процесс корешков спинного мозга, сопровождающийся их сдавлением. ...
Способы лечения сколиоза
Сколиоз – заболевание позвоночника, характерным признаком которого является боковое искривле...
Массаж при болях в шейном отделе позвочника
Шея является довольно уязвимым участком тела человека. Шейный отдел позвоночника, так же как и поя...
Боль в шее. Как может помочь остеопат.
Шейный отдел является самым подвижным отделом позвоночника, позволяющим совершать движения головой...
Боли в спине диагностика
Боли в спине – частый симптом, с которым пациенты приходят за помощью к врачу. Чтобы дать де...