Главная -> 5 способов эффективного закаливания

5 способов эффективного закаливания

Закаливание - эффективный способ адаптировать организм к переменчивым условиям окружающей среды. Это своего рода тренировка, только вместо спортивных снарядов выступают элементы окружающей среды: вода, воздух, солнце. Закаленный организм не страдает от чрезмерной влажности воздуха, не подвержен неблагоприятному воздействию холода, легко переносит перепады атмосферного давления. Существует несколько способов сделать свой организм выносливее.

Аэрозакаливание - воздействие на организм воздуха. Включает в себя прогулки на свежем воздухе. Для надлежащего эффекта гулять следует не только в хорошую погоду. И в дождь, и в мороз от променада отказываться не следует. Одеваться необходимо по погоде. Чрезмерно кутаться в холодную погоду не стоит, чтобы не нарушить естественную терморегуляцию организма.
Гелиотерапия - закаливание организма с помощью воздействия на него солнечными лучами. Здесь важно знать меру, так как чрезмерное пребывание на активном солнце чревато тепловым ударом и солнечными ожогами. Поэтому загорать лучше утром, пока солнце не такое сильное, и вечером, когда его активность сходит на нет.
Прогулки босиком также помогают укрепить организм. На стопах находятся активные точки, стимулируя которые, мы оказываем благотворное воздействие на органы. Гулять босиком можно по траве, земле, песку и даже камушкам.
Закаливание водой - самое распространённое. Это могут быть обтирания, контрастный душ или обливания. Если организм сильно ослаблен, стоит начать с самого деликатного - обтирания. Можно обтираться полотенцем, смоченным горячей или холодной водой. Можно чередовать теплое и холодное воздействие на организм. Это отлично укрепляет сосуды.
Обливание воздействует на организм куда эффективнее обтирания. Но прийти к нему следует постепенно, особенно если организм ослаблен. Можно начать с местного обливания, скажем рук или ног. Можно проводить холодное и горячее обливание, а можно устроить контрастное воздействие на организм.

Подбирать способ закаливания следует осторожно. Ведь ослабленный организм может отреагировать на неожиданное воздействие непредсказуемо. Самое главное, чтобы добиться результата, процедуру закаливания следует проводить регулярно, постепенно усложняя условия воздействия на организм.

С уважением, ваш доктор Евдокимов

ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРИЕМ К ОСТЕОПАТУ ЕВДОКИМОВУ в Москве можно
по тел. +7(499)390-29-66

СОВЕТУЕМ ПОДПИСАТЬСЯ В НАШУ ГРУППУ

ПРЕДЫДУЩАЯ СТАТЬЯ СЛЕДУЮЩАЯ СТАТЬЯ

РЕКОМЕНДУЕМ ТАКЖЕ ПРОЧИТАТЬ