Как похудеть без вреда для здоровья? Пять простых шагов

Изнурительная диета поможет избавиться от лишних сантиметров, но может нанести значительный вред организму. Усиленные тренировки, и если они ещё без предварительной подготовки, опасны. Синтетические жиросжигатели могут привести к нежелательным последствиям. Так как же тогда похудеть, сохраняя при этом хорошее настроение и крепкое здоровье? Правильное похудение включает в себя комплекс мер, если нарушить хотя бы один пункт, то желаемый результат может не наступить. Ну, а если подойти к похудению основательно, соблюдая приведённые ниже рекомендации, то можно получить фигуру мечты.

 

Как похудеть без вреда для здоровья? Пять простых шагов

Шаг 1.

Для здорового похудения очень важен правильный психологический настрой и чёткая мотивация. В таких условиях организм без труда будет расставаться с лишними килограммами.

Шаг 2.

 

Правильное питание. Это не означает, что придётся расстаться с любимыми вкусняшками. При составлении режима питания необходимо учитывать скорость метаболических процессов в организме. Утром обмен веществ протекает гораздо ускоренней. В это время можно позволить себе кусочек шоколадки или любимый капучино. Не стоит забывать и о необходимом количестве углеводов и белков. Обед - основной приём пищи. Он включает в себя весь комплект белков, жиров и углеводов. К концу дня метаболизм значительно замедляется и к этому моменту следует изменить качество пищи. После 16:00 переходим на овощи, отварное мясо и зелёные фрукты. Голодовка неприемлема, так как организм начнёт копить запасы и процесс похудения остановится. Но и употреблять сладости, каши и фрукты с высоким содержанием глюкозы не следует.

Шаг 3.

Для похудения просто необходимы спортивные упражнения. Они помогают сжигать калории, задают тонус мышцам, а самое главное - моделируют фигуру, убирая лишние сантиметры там, где это необходимо, и задавая красивый рельеф в тех местах, где он нужен. Для успешного сброса веса следует чередовать силовые и кардиотренировки, регулярно менять упражнения и увеличивать количество подходов, чтобы нагрузка распределялась равномерно на все части тела.

Шаг 4.

Очищение организма. Если нет медицинских показаний, то проводить тотальную чистку не стоит. Надо лишь поддержать свой организм, старательно избавляющийся от шлаков. Для этого следует пить как можно больше воды (но не злоупотреблять, дабы не перегрузить почки или вызвать нарушение баланса электролитов), а чтобы интенсивнее потеть, делаются специальные обёртывания.

Шаг 5.

Подвижный образ жизни. Чтобы тренировки не казались чрезмерно утомительными, обзаведитесь парой полезных привычек. Например гулять по вечерам на свежем воздухе, кататься на роликах по выходным или посещать бассейн. Это поможет держать организм в тонусе и даст возможность побаловать себя мороженным.

Измените свой образ жизни, образ мышления, любите себя, и вы непременно обретёте фигуру своей мечты. А приятным бонусом будет здоровый организм и море энергии на осуществление всех своих планов.

 

С уважением, ваш доктор Евдокимов

ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРИЕМ К ОСТЕОПАТУ ЕВДОКИМОВУ в Москве можно
по тел. +7(499)390-29-66
ЗАДАТЬ СВОЙ ВОПРОС МОЖНО В НАШЕЙ ГРУППЕ

РЕКОМЕНДУЕМ ТАКЖЕ ПРОЧИТАТЬ
Полезная информация про головокружение
Способность поддерживать равновесие при ходьбе, беге, прыжке – свойство организма, приобрете...
Головокружение. Диагностика и лечение
Головокружением называется состояние, сопровождающееся ощущением того, что предметы движутся сами ...
Головокружение. Причины и диагностика
Головокружение – вестибулярное расстройство, сопровождающееся потерей равновесия, субъективн...
Головная боль. Лечение народными средствами
Головная боль явление очень частое в нашей жизни полной стрессовых ситуаций, напряженной работы, с...
Симптомы шейного остеохондроза
Что общего между головной болью и сердечным приступом? Головокружением и снижением зрения? Онемени...
Лечение неврологом остеохондроза
Остеохондрозом позвоночника называется хронические дистрофические изменения в позвоночнике, проявл...
Массаж при остеохондрозе
Массаж при таком заболевании как остеохондроз, эффективен на любой стадии болезни только тогда, ко...
Офисный перекус с пользой для здоровья
Для человека, работающего по 10 часов к ряду в офисе, вопрос с обедом обстоит особенно остро. Бизн...
Как исключить вредные жиры из своего рациона?
Какие жиры принято называть вредными? Жиры необходимы для нормального функционирования организма...
Спорт и борьба за здоровье клеток
Физическая активность благоприятно сказывается на состояние клеток человеческого тела. К этому выв...
Как лечить мерцательную аритмию с помощью остеопатии?
С проявлениями мерцательной аритмии знакомы даже те люди, которые никогда раньше не имели проблем ...