10 способов предотвратить боль в пояснице

Боль в пояснице - довольно неприятное ощущение, которое знакомо каждому. Страдают от неё и молодые крепкие люди, и люди пожилого возраста. Есть несколько простых способов предотвратить появление нежелательных болей в спине.

10 способов предотвратить боль в пояснице

  • Регулярно выполняйте упражнения, укрепляющие мышцы брюшного пресса и поясницы.
  • Каждое утро выполняйте легкую гигиеническую гимнастику, чтобы разогреть мышцы и суставы перед предстоящими физическими нагрузками.
  • Избегайте некачественной обуви на плоской подошве и с чрезмерно высокими каблуками. Идеальная высота каблука - 3 - 4 см.
  • Следите за осанкой. Старайтесь не сутулиться, когда стоите или сидите за рабочим столом.
  • Пользуйтесь стульями и креслами, которые помогут поддержать поясницу, пока вы занимаетесь сидячей работой.
  • Если вам предстоит долгая работа в положении сидя, старайтесь почаще менять положение, позволяйте себе пройтись вокруг стола или потянуться, чтобы размять мышцы.
  • Сидя за столом ,старайтесь не сгибаться, оставляя свою спину без поддержки.
  • Отдайте предпочтение жесткому матрасу. Это отличная профилактика сколиоза и прочих нарушений структуры позвоночника.
  • Контролируйте свой вес.
  • Избегайте переохлаждения.

Все эти способы абсолютно бесплатны и доступны каждому человеку. Если заняться состоянием своего позвоночника заблаговременно, то боли в пояснице не потревожат вас многие годы.

С уважением, ваш доктор Евдокимов

ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРИЕМ К ОСТЕОПАТУ ЕВДОКИМОВУ в Москве можно
по тел. +7(499)390-29-66
ЗАДАТЬ СВОЙ ВОПРОС МОЖНО В НАШЕЙ ГРУППЕ

РЕКОМЕНДУЕМ ТАКЖЕ ПРОЧИТАТЬ
Массаж при болях в крестце
Часто простой обыватель не делает различия между копчиком и крестцом, болезненные осушения, возник...
Что такое протрузия диска позвоночника? Симптомы и диагностика
Протрузия диска - первая стадия образования грыжи межпозвоночного диска. Характеризуется поврежден...
Лечение протрузии диска
Протрузия диска – заболевание позвоночника, развивающееся в следствии выпячивания межпо...
Что такое межпозвоночная грыжа? Причины и диагностика
Межпозвоночная грыжа возникает в результате смещения позвоночного диска внутрь канала со спинным м...
Остеопатия при остеохондрозе позвоночника
Остеохондрозом позвоночника называют дегенеративное заболевание, характеризующееся поражением межп...
Остеопатическое лечение при остеохондрозе
Чтобы разобраться, может ли помочь остеопатия при остеохондрозе и как именно необходимо разобратьс...
Болит и хрустит спина помощь остеопата
Многие люди чувствуют боль в шее или слышат ее хруст при неосторожных движениях или поворотах голо...
Что такое вальгус? Причины, лечение остеопатией
Темой сегодняшней публикации я выбрал вальгусную деформацию стопы. Вопрос актуален для молодых род...